Развитие тела и духа в бытовых условиях
Сегодня опять короткая заметка. В очередной раз на моей улице перевернулся грузовик с коноплей большой праздник. Вчера, 4 июля, в день независимости США, я наконец-то закрыла одну из своих грандиозных целей и села на первый в своей жизни поперечный шпагат. Ура!!! Как быстро все это произошло? Продолжить чтение
Это будет очень короткая заметка. На моей улице небольшой праздник, перевернулся грузовик с коноплей я закрыла одну из своих спортивных целей — 50 отжиманий за один раз. Ура! Продолжить чтение
Очередной отчет по восстановлению физической формы после родов. Также бонусом идет тема растяжка складок — расскажу про одну интересную находку, позволяющую значительно повысить эффективность растяжки во всех складках. Продолжить чтение
Продолжаю тему послеродовых отчетов по восстановлению физической формы. Помимо непосредственно отчета также поговорим немного про живот после родов и что с ним можно сделать. Продолжить чтение
Вот уже какое-то время назад я взялась за ум и хотя бы в ленивом режиме начала заниматься своей физической формой. Даже немного снимала в процессе, однако выложить все это руки дошли только сейчас. Поскольку в связи с беременностью и рождением малыша мне пришлось полностью отказаться от любых физических нагрузок, кроме разве что танцев, восстановление после родов у меня далеко не такое стремительное, как мне бы хотелось. И видимо займет еще приличное количество времени. Собственно, перейду к отчетам. Продолжить чтение
Скажу сразу, на эту статью меня, можно сказать, вдохновила публикация в блоге Юри Балабанова о восстановлении менисков (кто это такой и чем занимается этот бесспорно выдающийся человек, я еще расскажу). Точнее, вдохновила она меня в свое время на самое пристальное ознакомление с такой интересной пищевой добавкой, как коллаген. Я тогда только начинала свою большую эпопею по растяжке на поперечный и продольные шпагаты, и почти сразу столкнулась с трудностями — от занятий у меня стали болеть суставы, во время выполнения некоторых упражнений ощущения в них были премерзкими, иногда даже нестерпимыми. Путем некоторых умозаключений я сделала вывод о возможной причине: недостаток суставной жидкости. Неожиданным решением данной проблемы стал коллаген. Ну а после наблюдения за изменениями в организме в результате его приема и родился этот небольшой обзор. Итак, чем же полезен коллаген и как он связан с гибкостью и растяжкой? Продолжить чтение
Прошло совсем немного времени после предыдущего унылого отчета по растяжке, и все в очередной раз круто изменилось. Что произошло всего за пару недель? Продолжить чтение
Я, мягко говоря, слегка расслабилась в плане регулярности отчетов, да и вообще статей. Буду стараться взять себя в руки и исправиться. Пока же в первый летний день хочу дать объединенный отчет по всем моим текущим «направлениям»: гимнастическим элементам (элемент флажок, спичаг) и растяжке. Продолжить чтение
Итак, прошел уже целый месяц с начала моих тренировок по изучению элемента гимнастический флажок с нуля. Что получилось за это время? Продолжить чтение
Быстро пролетело время, целых три месяца с моего последнего юбилейного годового отчета по растяжке. Занятия я не прекратила, растягиваюсь на шпагат 15 месяцев уже как. Посмотрим на результаты. Как обычно, традиционная таблица: Продолжить чтение
Как вы могли заметить, в отчетах образовался большой перерыв, аж три месяца: последний видео-отчет я выкладывала в конце декабря за девятый месяц с начала тренировок. Сегодняшний же отчет юбилейный — прошел ровно год с тех пор, как я начала освоение этой трудной штуковины под названием выход в стойку на руках силой. Учим-учим спичаг, да все никак не выучим. :о( Но обо всем по порядку. Продолжить чтение
Невзирая на забуксовавший спичаг, я решила разнообразить свою жизнь и освоить не менее зрелищный и крутой элемент — гимнастический флажок. Продолжить чтение
Ранее я рассказывала, как можно научиться делать уголок на полу. В этот раз разберем более продвинутую вариацию уголка и рассмотрим, как держать уголок на полу с ногами врозь. Продолжить чтение
Отчет за девятый месяц изучения элемента спичаг с нуля. Продолжить чтение
Сегодня будет юбилейный отчет по растяжке — в прошлую субботу исполнился ровно год с момента, когда я решила исполнить свою давнюю мечту и сесть на шпагат за два месяца (а вот и мое публичное торжественное обязательство). Продолжить чтение
Отчет по растяжке на шпагат 11 месяц. Как обычно, в начале сводная таблица: Продолжить чтение
Очередной отчет за 8 месяц изучения элемента спичаг ноги врозь. Продолжить чтение
Я уже писала ранее про основные ошибки растяжки, однако все оказалось не так просто и сейчас уже есть чем дополнить данный список. Продолжить чтение
Сегодня я хочу рассказать о том, как можно научиться держать уголок на полу с полного нуля. На первый взгляд это достаточно простой элемент и хотя освоить его может каждый, при этом могут возникнуть определенные сложности, особенно если ваше общее физическое развитие оставляет желать лучшего. Продолжить чтение
Изучаем спичаг или выход в стойку на руках силой. Отчет уже за 7 месяц освоения элемента. Продолжить чтение
Отчет по растяжке на шпагат 10 месяц. Как обычно, в начале сводная таблица: Продолжить чтение
Очередной отчет о тренировках по растяжке на шпагат 9 месяц. Продолжить чтение
Прошло вот уже 5 месяцев с момента, когда я начала свое спичаг обучение. Однако все еще чувствую себя как этот кот на картинке. Продолжить чтение
Отчет по растяжке на шпагат 8 месяц. В целом, есть чем похвастаться. :о) Сводная таблица: Продолжить чтение
Несмотря на то, что тему складок я вроде бы уже подробно раскрыла, захотелось записать еще одно видео именно по складками. Почему? Продолжить чтение
Продолжаю тему растяжки. В прошлый раз я писала о том, как и зачем можно растянуть складку ноги вместе. Сейчас хочу рассказать о более сложной вариации складки: складка ноги врозь. Для начала, зачем вам может потребоваться хорошая растяжка этой складки? Продолжить чтение
Для чего нужна растяжка? Собственно, помимо хорошего состояния тела и здоровья, у разных людей могут быть совершенно разные ответы на этот вопрос. Например, хорошая растяжка ног потребуется для выполнения различных элементов гимнастики и воркаута. Сегодня я расскажу о складке ноги вместе — зачем она нужна, а также как ее растянуть наиболее эффективным способом. Продолжить чтение
Прошло уже целых 4 месяца с тех пор, как я начала изучение элемента под названием спичаг или выход силой в стойку на руках. Выкладываю долгожданный отчет. Продолжить чтение
Итак, очередной отчет по тренировкам на растяжку на шпагат 7 месяц. Сводная таблица: Продолжить чтение
Занимаясь чем-нибудь достаточно долгое время, человек рано или поздно начинает интересоваться более глубокими вопросами по привлекшей его теме. Вот и мне после нескольких месяцев занятий по растяжке на шпагат стало очень интересно, как все это работает. Отсюда и заголовок: анатомия растяжки. Почему анатомия? Продолжить чтение
Отчет за 5 месяц растяжки на шпагат. Как всегда, сводная таблица: Продолжить чтение
Давно не писала о прогрессе в освоении спичага, исправляюсь. По времени уже учу спичаг 2 месяц. К сожалению, особо сильно похвастаться пока нечем, хотя определенно есть положительные тенденции. Продолжить чтение
Подъем переворотом на перекладине является одним из самых простых, базовых элементов, выполняемых на турнике. Это самый легкий и прикольный способ оказаться сверху на перекладине, впечатлив всех окружающих непринужденным исполнением. Продолжить чтение
Если обычные отжимания от пола являются базой и необходимым минимумом в общей физической подготовке, то отжимания на одной руке с одной стороны, выпендреж, но с другой — показатель большой физической силы. Продолжить чтение
Помимо неоспоримой пользы любая растяжка, особенно растяжка на шпагат, вполне способна стать причиной травмы, если выполняется неправильно. Продолжить чтение
Я целенаправленно осваиваю шпагат 4 месяц как уже, и мне еще не надоело. :о) Продолжить чтение
Итоговый отчет за три недели. Продолжить чтение
Отчет за вторую неделю тренировок. Продолжить чтение
Отжимания являются одним из базовых упражнений как для парней, так и для девушек. Продолжить чтение
Отчет за первую неделю. Продолжить чтение
С момента начала своих усиленных занятий по растяжке я не перестаю поражаться количеству желающих научиться садиться на шпагат. Продолжить чтение
Эксперимент со шпагатом оказался весьма успешным. Поэтому чувствую в себе желание и готовность к следующему шагу. Продолжить чтение
Отчет за третий месяц, выкладываю на пару дней раньше потому что.. Продолжить чтение
Умение подтягиваться традиционно ценится как свидетельство хорошей физической подготовки. Продолжить чтение
Стойка на руках является одновременно одним из самых простых (из сложных) и зрелищных элементов. Как освоить его с нуля? Продолжить чтение
Итак, итоги прошедших двух месяцев. Продолжить чтение
Как часто бывало, что вы упорно трудитесь над чем-либо, вкладываете свои силы, время, ресурсы и.. не получаете нужного результата? Продолжить чтение
Шестой отчет. Продолжить чтение
