Занятия, где результат?

результат от занятий Как часто бывало, что вы упорно трудитесь над чем-либо, вкладываете свои силы, время, ресурсы и.. не получаете нужного результата? Что вы при этом испытываете? Области приложения усилий могут быть какими угодно, однако лично меня больше всего интересует свобода движения, поэтому иллюстрации будут на примере тела. Вы занимаетесь и уже продолжительное время, но не видите результат от занятий, ничего не меняется: больше трех подтягиваний не получается, стойка на руках не выходит, суставы так и не гнутся, изучение элемента застопорилось хоть ты тресни, ляпис не крутится.. Как добиться желаемого результата? Попробуем провести анализ.

Мотивация

результат от занятий Учите сальто назад пятый год и никак? Возможно, на самом деле лично вам это тупо не надо. Да, было бы неплохо, но.. Нет  реальной мотивации. Просто вам взгрустнулось, или другие думают, что это круто, или все вокруг вас считают, что надо отжиматься 50 раз иначе ты лох. Ну, надо — значит надо. Но вам это не нужно и неинтересно. Недавно наткнулась в сети на хорошую статью под названием Почему вы никогда не сядете на шпагат?, где очень просто и доходчиво вскрывалось отсутствие глубинной мотивации у человека. Если вы не можете четко ответить, зачем вам на самом деле то, что вы пытаетесь освоить, вам это не нужно. Кстати, на мой взгляд ответ не обязательно должен быть логичным или рациональным. Главное, чтобы было четкое внутреннее ощущение, убежденность в необходимости для вас желаемого.

Адекватность

результат от занятий Может быть две разновидности препятствий на вашем пути.
Вариант первый: вы халявите. Да, вам действительно очень хочется вставать в стойку на руках, но вы не готовы переносить и малейший уровень дискомфорта. После двух подходов кружится голова, болят руки, страшно, может быть отдохнуть немного. И еще, и еще. Забудьте о результате, тем более за приемлемое время.
Вариант второй: вы поставили себе слишком высокий уровень для ваших текущих возможностей. В примере со стойкой, если у вас слишком слабые руки, вы рискуете упасть и получить серьезную травму, особенно если вас никто не страхует. Держа в голове стойку как конечную цель, начните с укрепления рук теми же отжиманиями, постепенно переходя к более сложным вариациям и упражнениям. Либо вы слишком фанатичны и буквально изнуряете тренировками свой организм, не давая ему времени восстановиться. Тем самым строя себе дополнительные препятствия на пути к результату — это опасно для здоровья и тоже легко может привести к травме, тем более если вы устали и пытаетесь сделать что-то нетривиальное. А после травмы гораздо труднее восстановиться хотя бы до прежних возможностей. Зачем она вам?

Упорство

C7B1K В любом деле очень важна методичность и затрачиваемое время. Действительно, очень многие люди сдаются буквально перед финишной чертой — просто потому что ее не видно. Очень сложно продолжать двигаться вперед без каких-либо гарантий успеха, но в жизни по-другому почти не бывает. Это не всегда справедливо, но является вполне распространенным явлением. Вам кажется, что вы сделали все возможное, но это не помогает. У вас опускаются руки. Хотя нужно просто продолжать делать и результат обязательно появится. Либо вы не учитываете какие-то важные факторы, не видите другие варианты. Об этом следующий пункт.

Приложение усилий

x_d1e09557 Вы аккуратны, прилежны, очень стараетесь, а воз и ныне там? Осмотритесь, наверно вы делаете не то. Возможно, вы выбрали не те упражнения. Либо не в той последовательности. Либо неправильное время и/или периодичность занятий. Возможно конкретная методика не подходит именно вам, зато другая станет для вас настоящей панацеей. Собирайте информацию, будьте внимательны к себе, прислушивайтесь в первую очередь к своим ощущениям. Тренер настаивает на каком-то действии, а вы понимаете что не готовы к нему — откажитесь выполнять (если конечно вам не 7 лет и вы не в спортивной школе олимпийского резерва :о) ). Если сто тренеров говорят, что растяжка невозможна без боли, а один единственный не заставляет вас орать матом на каждом занятии, и при этом вы видите прогресс, занимайтесь у этого единственного. Помните об известном соотношении 20/80 — 20 процентов усилий дает 80 процентов результата. Найдите эти свои 20 процентов. Цель можно достичь сотнями путей, ищите самый короткий именно для вас.

Наставник

bears Крайне эффективный путь — найти себе наставника. Человека, который умеет то, что вам нужно, готов делиться знаниями. И вы ему доверяете. Мы все немного обезьяны и учимся лучше всего на примере другого человека перед глазами. А в области телесного развития живой физический контакт просто необходим. Даже если вы не можете найти подходящего вам наставника в пределах доступности, не занимайтесь в одиночку, обязательно найдите единомышленников. Вместе вы добьетесь гораздо больших результатов. Что, больше никому это не интересно? А вы у всех спросили? :о) Единственное извинение — проживание в одиночку на необитаемом острове.

Настрой

nastroy Вы тренируетесь, еще круг, еще один. Опять не получилось. Ну конечно, разве может быть по-другому..
Проблема №1: вы не верите что у вас получится. Точнее, уверены что это невозможно именно для вас. Если это так, лучше бросайте, я серьезно. «Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях», Генри Форд. Если что-то невозможно для вас в данный момент, не значит, что так будет всегда. К чему переносить настоящее, а тем более прошлое в будущее? Если вы сами не верите в себя, кто еще поверит?
Проблема №2: вам не нравится процесс тренировки, вас тошнит от занятий. Если вы не мазохист, то действительно сделаете все чтобы перестать заниматься. Даже достигнутый результат при такой методике не будет вас радовать и вдохновлять. Да и зачем тратить время своей жизни на то, что настолько неприятно? Найдите удовольствие в упражнениях. Уверяю вас, если вы наслаждаетесь занятиями вам не придется в муках выкраивать на них время, ваши ноги сами понесут вас туда.

Расширение границ

Отсутствие прогресса может быть связано также с нежеланием покидать свою зону комфорта. Если всегда выполнять одно и то же, не пытаясь сделать больше, и выходить будет одно и то же. Как мы поступаем на занятиях по танго, если ученики не могут выполнить поворот на 180 градусов? Даем им задание сделать поворот на 360. Может быть 360 и не выходит, но 180 начинает получаться практически автоматом. :о) Старайтесь каждую тренировку хотя бы чуть-чуть выходить за пределы своих вчерашних возможностей, и ваши усилия скоро будут вознаграждены.

Ресурсы

cat_sleep Пожалуй, самый очевидный пункт. «Чтобы продать что-нибудь ненужное, надо сначала купить что-нибудь ненужное» (с) В плане, если вы хотите чего-то достичь, позаботьтесь о себе. :о) Тем более, если это касается тела. Ему необходим отдых, сон, достаточное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Конечно, наверно где-то есть крутые пьющие и курящие спортсмены, но мне они пока не встречались. Вам нужны силы на рывок к вашей цели, зачем себя ослаблять?

Уверена, подавляющее большинство проблем с отсутствием результата кроются в одном или нескольких выше перечисленных пунктах. Надеюсь, кому-то это поможет преодолеть возникший застой и достичь желаемого, наконец испытав это восхитительное чувство «Я могу!». :о) Успехов!

ican

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

2 комментария к “Занятия, где результат?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *