Шпагат 8 месяц

шпагат 8 месяц Отчет по растяжке на шпагат 8 месяц. В целом, есть чем похвастаться. :о) Сводная таблица:

………………….поперечный     продольный (левая)   продольный (правая)

До                             35 см                              22 см                                   22 см

1 неделя                30 см                              17 см                                   17 см

2 неделя                29 см                              11 см                                   15 см

3 неделя                29 см                              13 см                                   15 см

4 неделя  —  без измерений

5 неделя                29 см                              13 см                                   15 см

6 неделя —  без измерений

7 неделя                29 см                              11 см                                   14 см

8 неделя                27  см                             0 см                                     13 см

3 месяц                  18 см                              0 см                                      2 см

4 месяц                  16 см                              0 см                                      0 см

5 месяц                  16 см                             -1 см                                      0 см

6 месяц —  без измерений

7 месяц —  без измерений

8 месяц                  12 см                             -1 см                                      0 см

То ли благодаря лету и теплой погоде (как известно, в жарком климате тело тянется гораздо лучше), то ли время подошло, но так или иначе у меня наступил период значительных улучшений в растяжке. Как я писала, месяц я начала после большого пропуска занятий — из-за отпуска образовался перерыв практически в полный месяц. Несмотря на такой большой срок, до прежнего результата восстановилась я можно сказать за пару регулярных занятий. И на этом плюшки не закончились. :о)

Тренер наш погрузился в летнюю спячку и практически перестал нас тянуть (тук-тук, кажется он уже вернулся в бодрствующее состояние), поэтому мне пришлось усиленно тянуться самой. И можно сказать, это мне помогло — наконец-то я просекла важную фишку для правильной растяжки продольных шпагатов и смогла сесть на свой первый самостоятельный шпагат на левую ногу (хе-хе, не прошло и года). Вот уже примерно три недели я стабильно сажусь на него каждую тренировку. Ура! :о) Также сильно продвинулся самостоятельный продольный шпагат на правую ногу, до пола осталось всего два-три сантиметра, думаю я их смогу добить уже в ближайший месяц. Помимо этого я в целом чувствую существенные улучшения в растяжке — растяжка стала значительно лучше. На упражнения требуется меньше времени для достижения максимума, да и сам этот максимум потихоньку увеличивается. Если раньше была сильная разница в ощущениях при выполнении упражнений на растяжку на левую и правую ногу, то теперь все выровнялось и обе ноги ощущаются практически одинаково хорошо. Поперечный шпагат также двигается, пусть и не такими темпами как хотелось бы. Ну ничего, зато колени целее будут. Небольшой видео-отчет:


Про поперечный шпагат — на видео это пока не оно, к сожалению. Если смотреть сбоку, мой таз не находится на одной линии вместе со стопами. При нормальном выравнивании таза до пола остается где-то около 10 сантиметров. Я точно не измеряла, поэтому написала в таблице 12 на всякий случай. В общем, пока есть куда двигаться. Шпагат 8 месяц получился весьма результативным, что очень радует. До связи через месяц!

Начало
Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 1 месяц
Отчет за 5 неделю
Отчет за 6 неделю
Отчет за 7 неделю
Отчет за 2 месяц. Итоги
Отчет за 3 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 9 месяц
Отчет за 10 месяц
Отчет за 11 месяц
Отчет за год
Отчет за 15 месяц
Отчет за 16 месяц
Продольный шпагат — как быстро?
Поперечный шпагат — как быстро?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *