Шпагат за год

шпагат за год Сегодня будет юбилейный отчет по растяжке — в прошлую субботу исполнился ровно год с момента, когда я решила исполнить свою давнюю мечту и сесть на шпагат за два месяца (а вот и мое публичное торжественное обязательство). Как вы уже знаете, мне удалось осуществить задуманное: на свой первый шпагат я села чуть менее, чем через два месяца после начала тренировок. Однако на этом дело не закончилось. Все это время я планомерно «инвестировала» в свое тело и его гибкость. Посмотрим, какие дивиденды мне удалось собрать по растяжке на шпагат за год. :о) Традиционно, сводная таблица:

………………….поперечный     продольный (левая)   продольный (правая)

До                             35 см                              22 см                                   22 см

1 неделя                30 см                              17 см                                   17 см

2 неделя                29 см                              11 см                                   15 см

3 неделя                29 см                              13 см                                   15 см

4 неделя  —  без измерений

5 неделя                29 см                              13 см                                   15 см

6 неделя —  без измерений

7 неделя                29 см                              11 см                                   14 см

8 неделя                27  см                             0 см                                     13 см

3 месяц                  18 см                              0 см                                      2 см

4 месяц                  16 см                              0 см                                      0 см

5 месяц                  16 см                             -1 см                                      0 см

6 месяц —  без измерений

7 месяц —  без измерений

8 месяц                  12 см                             -1 см                                      0 см

9 месяц — без измерений

10 месяц                15 см                              0 см                                      6 см

11 месяц                 10 см                             0 см                                       3 см

12 месяц                 9 см                               0 см                                      1,5 см

Сначала новости за последний месяц. В прошлом отчете я писала про сдвинувшийся с мертвой точки поперечник. Все таки совсем снять боковую нагрузку с коленей не получилось. После нескольких интенсивных тренировок, а также после одного (!) посещенного занятия по суставной гимнастике (а конкретно — одного интересного упражнения из нее), они опять начали болеть и болели недели полторы. Причем как-то совершенно по-новому: ощущения были, как от нервов, когда их задеваешь, и «накрывало» практически в любых положениях, при самых обычных движениях (например, при ходьбе). Сейчас практически прошло, только в определенных упражнениях возникают болезненные ощущения. Правда я сделала вынужденный перерыв почти в неделю длиной из-за того, что студия не работала.

Слегка подравняла левый продольник, и немного дотянула самостоятельный правый. Не до конца пока, к сожалению. По питанию — продолжаю свою условно безсолевую диету. Правда наверно скоро завяжу с ней, поскольку какой-то особой разницы мне увидеть не удалось (может, нужно было соблюдать ее строго, не знаю). Ем мармеладки вместо коллагена и принимаю витамины. Больше пока ничего нового опробовать не успела.

В прошлый раз я обещала отчетное видео. К сожалению, мне не пришло в голову зафиксировать общее состояние своей растяжки год назад, до начала тренировок. Поэтому состояние «до» я показываю по своим субъективным ощущениям и воспоминаниям. А вот и само видео, смотрите сами:



В целом, это была крайне интересная и увлекательная эпопея. :о) Спасибо всем, кто прошел ее со мной, пусть только в качестве зрителя и наблюдателя. Думаю в дальнейшем я перейду на более редкий период отчетов. Скажем, раз в три месяца. Либо по достижению какого-то значительного результата. Например, вожделенного поперечника. Надеюсь, у меня таки получится освоить поперечный шпагат за год грядущий. :о)

До новых встреч!

Начало
Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 1 месяц
Отчет за 5 неделю
Отчет за 6 неделю
Отчет за 7 неделю
Отчет за 2 месяц. Итоги
Отчет за 3 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 8 месяц
Отчет за 9 месяц
Отчет за 10 месяц
Отчет за 11 месяц
Отчет за 15 месяц
Отчет за 16 месяц
Продольный шпагат — как быстро?
Поперечный шпагат — как быстро?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

6 комментариев к “Шпагат за год

      • Вы молодец!!!скоро будет год как я тружусь над шпагатами…занимаюсь 2-3 р в неделю!скоро чувствую сяду на правый.но я заметила неск мес назад что стали болеть кости таза-как бы бедра внутри-у кого такое было?

        • Анна, при растяжке — тем более, если вы действительно стараетесь, могут возникать очень разные специфические ощущения. Неприятные. Через какое-то время они пройдут.
          Главное, чтобы это была не резкая, сильная боль. Такое означает, что вы повредили себе мышцу или что-то более серьезное.

  1. Я преклоняюсь перед целеустремлённостью!! Я уже три года не могу сесть на шпагат, хотя дважды практически мне это удавалось. Но дело в том, что у меня опускаются руки, когда, проработав над этим честно в течение двух месяцев я делаю перерыв на неделю по причине болезни или поездки, и после этого результат мой равен нулю, т.е. я откатываюсь на первоначальный уровень за неделю пропуска тренировок. И можно начинать с начала((( Меня это морально просто убивает.((( Я в шоке от такой самодисциплины. Молодец!!!!

    • Ирина, спасибо за вашу поддержку!
      У меня схожая с вашей трудность — после перерыва, даже небольшого, первые несколько дней ощущения такие, как-будто никогда и не занималась растяжкой. :о( Тут главное перетерпеть первые тренировки, и результат возвращается. Причем со временем чем дальше, тем быстрее проходит этап восстановления.
      Я слышала такую аналогию из области изучения иностранных языков, что язык — это не лестница со ступеньками (поднялся на какую-то ступень, потом можешь в любое время вернуться и продолжить с той же ступени), а скользкая горка, на которую однажды нужно взбежать одним махом, «впитать» в себя определенное количество языка, после которого уже он действительно становится (хоть немного) своим, иначе каждый раз не добежав до вершины будешь просто соскальзывать вниз.
      Возможно вам тоже могла бы подойти такая система, когда вы упорно занимаетесь до достижения нужного вам результата, а потом стараетесь только сохранить достигнутое?
      Либо попробуйте обратный подход — на время «забейте» на результат и попробуйте поискать телесное удовольствие в самих занятиях. Задача-максимум: «подсадить» себя на ощущения, чтобы каждый раз хотелось идти на тренировку.
      Пробуйте, экспериментируйте, ищите свой собственный способ и у вас обязательно все получится! Успехов вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *