Workout, как научиться подтягиваться

научиться подтягиваться Умение подтягиваться традиционно ценится как свидетельство хорошей физической подготовки. Для мужчин этот навык считается базовым по умолчанию, а для девушек является предметом гордости и восхищения. Как же научиться подтягиваться с нуля? Если вы мечтаете наконец-то покорить турник, но пока не можете подтянуться ни одного раза, надеюсь, мой видео-урок вам поможет. В нем я расскажу о способе, благодаря которому я научилась подтягиваться за несколько недель, хотя до этого не умела подтянуться ни разу, а перекладина была для меня недостижимой вершиной Эвереста и символом своего тотального бессилия — я даже толком не могла на ней висеть. Итак, что же мне помогло?



Также вас могут заинтересовать статьи про отжимания, отжимания на одной руке, подъем переворотом, изучение стойки на руках.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

9 комментариев к “Workout, как научиться подтягиваться

  1. Круто.
    Еще замечу, что чтобы развивать предплечья — лучше подтягиваться (или просто висеть) на как можно более широкой трубе.
    Люба, сколько раз, кстати, максимально подтягиваешься? :) К нашему офисному турнику не ходишь?..:)

    • Спасибо. :о) Да, хорошее упражнение.
      Максимально, к сожалению, больше 12 раз у меня пока не получается подтянуться за подход. К офисному турнику хожу. Раньше даже организовывала групповые походы к нему, пока почти все не разбежались. :о((
      Может удастся возродить традицию :о)

  2. Прикольно! Я тоже так дотренировалась до 1 подтягивания :) а потом бросила, надо возобновить.
    А где у нас офисный турник? :)

    • Здорово, молодец! Обязательно возобнови!
      Турник поставили в закутке у большой серверной, возле запасного выхода.

  3. Блин, а у меня нет такого мини-турника, чтобы достать и спускаться. У меня дома стандартный. До которого можно на носочках дотянуться. Пока что повисаю совсем на чуть-чуть либо раскачиваюсь. А в последнее время делаю вид, что потягиваюсь. получается что-то странное =).

    • Марго, используй скамейку или табуретку. :о)
      Я сама с табуретки училась — мой первый турник был высоким.

      • Турник висит в арочном проеме. Если дотянусь, то башкой впечатаюсь в свод или потолок. Итак на меня родители смотрят как на ненормальную =). Дома буду старым способом, а в поездках буду искать варианты в хостелах =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *