Воркаут, вызов себе — шпагат

сесть на шпагат после 30

Говорят сегодня «дьявольский» день — пятница, 13-е, да еще и год 13-й заодно. Для меня же сегодня будет днем дьявольских обещаний. :о) С самого раннего детства у меня была мечта сесть на шпагат. Надо сказать, так ни разу и не осуществленная. Только не спрашивайте меня, зачем. Мечта необязательно должна быть понятной и рациональной. Шло время, а желание сесть на шпагат после 30 не пропало.

girl

Как-то постепенно в голову начали закрадываться мысли, что я таки недостаточно стараюсь. Прямо скажем, совсем не-. Мечтать все это время было гораздо увлекательнее и безопаснее. Долгое время я зрела, и наконец созрела. Сегодня я хочу бросить вызов самой себе.сесть на шпагат после 30

За ближайшие  60 с чем-то дней (до 15-го февраля) я хочу сесть на продольный шпагат. Почему такие сроки? Если честно, я не знаю сколько нужно потратить времени в моем возрасте на такую растяжку. Но порвать себе что-нибудь, разумеется, не входит в мои планы. Поэтому я прикинула, что два месяца должно быть достаточно безопасным сроком.

Вводные

Как я уже сказала выше, я никогда не садилась на шпагат. Как истинная женщина, возраст говорить не буду, но девушка я весьма взрослая. И особой гибкостью никогда не отличалась.  В обычном неразогретом состоянии до продольного шпагата мне 22 сантиметра (до пола), в поперечном — аж 35. По логике, лучше тянуть продольный, т.к. сантиметров меньше. Однако хочется именно поперечный. Даже не хочется, а ХОЧУ! И еще из плюсов — сейчас я верю, что у меня получится. Вот прям ВЕРЮ! и все.

сесть на шпагат после 30

Что буду делать

Каждый день я буду посвящать растяжке около часа. Это то время, которое я уверена что смогу найти невзирая на обстоятельства. Конкретные действия будут состоять из разминки (я же не хочу навредить себе, верно?), возможно ленивой (горячая ванна), и собственно растяжки — складка ноги вместе, ноги врозь и сам шпагат. Если получится, очень постараюсь найти себе партнера для такого увлекательного занятия. Ведь вдвоем веселей, да и эффективнее тоже. В этот раз я хочу попробовать безнасильственный метод, основанный на постепенном проседании тела за счет правильного, «внимательного» дыхания и расслабления мышц. Думаю, еще очень важно хорошо высыпаться, кушать и делать все это с хорошим настроением. Каждую неделю я буду фиксировать прогресс у себя в блоге.

Достижением результата будет считаться полное опускание тела вниз, когда ноги будут касаться пола своей самой выпуклой частью в бедрах, с достаточно ровной линией — по-простому, тело ровное, ноги прямые.

А теперь самое вкусное (вы ведь помните про дьявольские обещания?)

как сесть на шпагат после 30 лет

Бонус

Каждому, кто отпишется в комментариях к этому посту у меня в блоге, я обязуюсь проставиться бутылкой хорошего шампанского/игристого вина и вкусной шоколадкой, если я вообще не сяду ни на какой шпагат. Если я не сяду на поперечный, обещаю проставиться хорошей шоколадкой. Комментарий надо оставить до завтрашнего вечера (до 00:00 15.12.2013) ЗДЕСЬ, на этой странице. Как все помнят, день Х — 14 февраля 2014 года.

В общем, вы тут пишите, а я пошла тянуться.. :о)

можно ли сесть на шпагат после 30

Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 1 месяц
Отчет за 5 неделю
Отчет за 6 неделю
Отчет за 7 неделю
Отчет за 2 месяц. Итоги
Отчет за 3 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 8 месяц
Отчет за 9 месяц
Отчет за 10 месяц
Отчет за 11 месяц
Отчет за год
Отчет за 15 месяц
Отчет за 16 месяц
Продольный шпагат — как быстро?
Поперечный шпагат — как быстро?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

13 комментария к “Воркаут, вызов себе — шпагат

  1. Есть у меня один знакомый который за 2-3 месяца на продольный практически сел. Но это стоило ему больше чем час в день))

  2. …А всякие махи ногами (вперед и вбок — по отдельности) в тренировки входят? Тренировки — только в зале (дома), или на свежем воздухе тоже?

    • Тренировки пока только в помещении, в -20 на улице как-то некомфортно :о))
      Махи входят, но когда сама дома тянусь, то их не делаю — мне не нравится

      • В общем, у меня после махов тянется как-то лучше ( я, правда, может, минуту-полторы в день уделяю растяжке:)) А на улице тренироваться в любую погоду можно, главное, правильная одежда:)
        Цель — «сесть на шпагат» — очень крутая, и всячески достойная уважения:) У меня шпагата никогда не было:)

        PS А два чекбокса под кнопкой «отправить комментарий» — «Notify me of follow-up comments by email.» и «Уведомлять меня о новых записях почтой.» — если отметить оба- два письма будет приходить? :))

        • Спасибо! Полторы минуты в день наверно маловато, хотя и лучше чем ничего :о) Думаю если активно заниматься (и получать от этого удовольствие!), ты тоже обязательно сядешь.
          Ой, про почту даже не знаю :о))) Поправлю, спасибо!

  3. Здравствуйте, очень интересный для меня эксперимент. У вас все таки есть нормальная спортивная подготовка и 35 см от пола в начале это еще терпимо ) Кстати вы измеряли до разминки? У меня совсем безнадежный случай, не измеряла, но на глаз сантиметров 60 от пола ) причем я спортом не занималась раньше. Думаете есть у меня шанс сесть на шпагат?

    • Алена, здравствуйте!

      Конечно шанс есть! Верьте в себя — если не вы, то кто же? :о)
      Небольшая рекомендация от меня: поставьте себе цель не достижение шпагата, а «полюбить растяжку». А регулярные занятия с удовольствием творят чудеса, проверено на себе. :о)

      ps измеряла без разминки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *