Спичаг ноги врозь, отчет за 8 месяц

спичаг ноги врозь обучение Очередной отчет за 8 месяц изучения элемента спичаг ноги врозь. Прогресс идет так медленно, что я уже фактически плюнула на него и просто получаю удовольствие от тренировок. Иначе я рискую посчитать все бесполезным и бросить все попытки. А этого бы мне совершенно не хотелось, все таки я уже потратила на этот элемент кучу времени и сил. Похоже, раз за такой длительный промежуток времени нет ощутимого результата, я делаю что-то не так. К сожалению, мне абсолютно не ясно, что именно. Тренера говорят, что иногда почти меня не держат при выполнении элемента, однако сама, без их помощи, я ничего сделать не могу. Печалька..

Переключилась пока больше на стойку на руках. Занимаюсь ее выравниванием, вроде уже стало ощутимо лучше. В некоторые моменты могу даже полностью выпрямиться, опустив голову вниз четко между рук и сохранять равновесие пару секунд. Также стараюсь больше ходить на руках и пробовать всякое-разное: поворачивать, разворачиваться, вставать на одну руку, полностью отрывая вторую от пола. Ну и конечно тренирую медленные опускания вниз ног из стойки. Редко, но стало получаться сделать это даже плавно и контролируемо почти до самого конца. Баланс при этом несколько необычный для меня, однако со временем чувствую, что постепенно привыкаю к нему.

Сейчас ощущаю самым слабым звеном кисти рук — на них идет большая нагрузка от (видимо) слишком сильного наклона вперед, так что они не выдерживают. И чем их укреплять и подкачивать, кроме многочисленных попыток, ума не приложу. Из других сложностей — очень плохо чувствую область таза в самом движении. Тоже пока не знаю, что с этим делать, кроме как забить и тупо пробовать чуть по-разному. Раздумываю теперь о том, что если на такой элемент, как спичаг ноги врозь у меня ушло столько времени, то это сколько же я буду учить, например, горизонт? Два-три года? Мда.

Небольшое видео о текущем состоянии дел:



Начало
Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 2 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 6 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 9 месяц

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

6 комментариев к “Спичаг ноги врозь, отчет за 8 месяц

  1. Я недавно тоже стала изучать спичаг, и педагог по акробатике посоветовала хорошие подготовительные упражнения: прежде всего сесть на полу ноги в стороны, руки рядом с бедрами спереди, как на стойке и поднимать ноги, упираясь только на руки. И еще пример: стоять на полу ноги также широко, руки поставить как для спичага, и контролируя мышцы опускать прямые (!) ноги вперед в сид на попе ноги в стороны) Не знаю понятно ли объясняю, если что могу видео заснять. Попробуй их выполнять если не делала, может способствует прогрессу.
    И еще такой момент — лично меня учили делать немного другое положение в самой стойке, хотя ты вроде стоишь без стены и нормально… А учили именно для спичага — сохранять положение широкой складки, немного отводя таз назад в стойке, но при этом плечи вставлены, прямая линия от кистей до груди должна быть примерно.

    • Алеся, спасибо за упражнения!
      Не уверена, что все верно поняла про второе из них, однако попробую сделать их на следующей тренировке.
      Про стойку да. Сейчас выравниваю ее, больше вынося таз вперед — действительно, так проще удерживать ноги в процессе их опускания. Баланс для меня пока не очень комфортный, так что привыкаю к нему постепенно.
      Скажи, как у тебя успехи в освоении элемента? Давно ли ты им начала заниматься?

      • Я недавно взялась за спичаг, вспомнила про него на мастер классе по акробатике. Но раньше училась стоять на руках, в принципе более-менее получается. А сейчас хочу акцент именно на спичаге сделать, т.к. это очень полезно для Pole Dance, многих трюков на пилоне. Сейчас как раз бегу на тренировку, где в том числе хочу поработать над стойками, может по твоему примеру сниму себя на видео чтобы потом отслеживать результат)

        • Если у пилона делать, то можно в него головой или попой упираться — как я у стены сейчас делаю (маленькое такое читерство :о) ).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *