Шпагат 8 месяц

Отчет по растяжке на шпагат 8 месяц. В целом, есть чем похвастаться. :о) Сводная таблица:

………………….поперечный продольный (левая) продольный (правая)

До 35 см 22 см 22 см

1 неделя 30 см 17 см 17 см

2 неделя 29 см 11 см 15 см

3 неделя 29 см 13 см 15 см

4 неделя — без измерений

5 неделя 29 см 13 см 15 см

6 неделя — без измерений

7 неделя 29 см 11 см 14 см

8 неделя 27 см 0 см 13 см

3 месяц 18 см 0 см 2 см

4 месяц 16 см 0 см 0 см

5 месяц 16 см -1 см 0 см

6 месяц — без измерений

7 месяц — без измерений

8 месяц 12 см -1 см 0 см

То ли благодаря лету и теплой погоде (как известно, в жарком климате тело тянется гораздо лучше), то ли время подошло, но так или иначе у меня наступил период значительных улучшений в растяжке. Как я писала, месяц я начала после большого пропуска занятий — из-за отпуска образовался перерыв практически в полный месяц. Несмотря на такой большой срок, до прежнего результата восстановилась я можно сказать за пару регулярных занятий. И на этом плюшки не закончились. :о)

Тренер наш погрузился в летнюю спячку и практически перестал нас тянуть (тук-тук, кажется он уже вернулся в бодрствующее состояние), поэтому мне пришлось усиленно тянуться самой. И можно сказать, это мне помогло — наконец-то я просекла важную фишку для правильной растяжки продольных шпагатов и смогла сесть на свой первый самостоятельный шпагат на левую ногу (хе-хе, не прошло и года). Вот уже примерно три недели я стабильно сажусь на него каждую тренировку. Ура! :о) Также сильно продвинулся самостоятельный продольный шпагат на правую ногу, до пола осталось всего два-три сантиметра, думаю я их смогу добить уже в ближайший месяц. Помимо этого я в целом чувствую существенные улучшения в растяжке — растяжка стала значительно лучше. На упражнения требуется меньше времени для достижения максимума, да и сам этот максимум потихоньку увеличивается. Если раньше была сильная разница в ощущениях при выполнении упражнений на растяжку на левую и правую ногу, то теперь все выровнялось и обе ноги ощущаются практически одинаково хорошо. Поперечный шпагат также двигается, пусть и не такими темпами как хотелось бы. Ну ничего, зато колени целее будут. Небольшой видео-отчет:

Про поперечный шпагат — на видео это пока не оно, к сожалению. Если смотреть сбоку, мой таз не находится на одной линии вместе со стопами. При нормальном выравнивании таза до пола остается где-то около 10 сантиметров. Я точно не измеряла, поэтому написала в таблице 12 на всякий случай. В общем, пока есть куда двигаться. Шпагат 8 месяц получился весьма результативным, что очень радует. До связи через месяц!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Свобода движения

тестируем реальность

Добавить комментарий Отменить ответ