Отчет за третий месяц, выкладываю на пару дней раньше потому что.. Об этом чуть ниже. :о) Для всех желающих сесть на шпагат сначала как всегда таблица:
………………….поперечный продольный (левая) продольный (правая)
До 35 см 22 см 22 см
1 неделя 30 см 17 см 17 см
2 неделя 29 см 11 см 15 см
3 неделя 29 см 13 см 15 см
4 неделя — без измерений
5 неделя 29 см 13 см 15 см
6 неделя — без измерений
7 неделя 29 см 11 см 14 см
8 неделя 27 см 0 см 13 см
3 месяц 18 см 0 см 2 см
Почему я не дождалась еще трех дней до полного месяца? Потому что сегодня тренер посадил меня на правый продольник! :о) Правда там слегка покривило заднюю ногу. Если делать совсем ровно, то осталось где-то около двух сантиметров, посему в таблице на правом продольнике цифра два.
Вообще у меня была неделя отпуска, которую я честно прохалявила. :о( Но в остальные три недели я занималась практически каждый день с редкими пропусками. Ну еще кроме воскресений, т.к. в студии выходной. На левом поперечнике выравнивала таз, но это оказался процесс медленный. Хотя уже в целом гораздо ровнее. Однако самостоятельно, без помощи тренера я так и не могу просесть в шпагат до конца — связки очень жесткие, своего веса мне не хватает.
Особенно меня радует сдвинувшийся с мертвой точки поперечник, благодаря подсказкам и помощи тренеров. Если честно, померять я не смогла (а они все стесняются..), но визуально в зеркале на глаз осталось где-то около 18 сантиметров. Думаю, есть шансы добить и поперечник в ближайшие три месяца (итого будет полгода на его освоение).
Полуторамесячный курс коллагена я закончила, подожду 1,5-2 месяца и начну пить снова. Пока налегаю на всякие желе и мармеладки, они может не так эффективны, но лучше чем ничего. Еще советуют есть холодец.
Следующий отчет будет через месяц или по достижению очередного значимого результата. Желаю всем успехов в освоении самых разных видов шпагатов!
Начало
Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 3 неделю
Отчет за 1 месяц
Отчет за 5 неделю
Отчет за 6 неделю
Отчет за 7 неделю
Отчет за 2 месяц. Итоги
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 7 месяц
Отчет за 8 месяц
Отчет за 9 месяц
Отчет за 10 месяц
Отчет за 11 месяц
Отчет за год
Отчет за 15 месяц
Отчет за 16 месяц
Продольный шпагат — как быстро?
Поперечный шпагат — как быстро?
Задержитесь в шпагате на 30 секунд. Когда вы сели на шпагат, постарайтесь задержаться в этом положении на 30 секунд. Вы должны чувствовать глубокую растяжку, но не боль. Если вы чувствуете боль, сразу же прекратите шпагат и продолжайте растяжку в течение нескольких дней, пока вы не сможете сидеть в шпагате, не чувствуя боли.