Шпагат 7 месяц: отчет о тренировках на растяжку

шпагат 7 месяц отчет
Итак, очередной отчет по тренировкам на растяжку на шпагат 7 месяц. Сводная таблица:

………………….поперечный продольный (левая) продольный (правая)

До 35 см 22 см 22 см

1 неделя 30 см 17 см 17 см

2 неделя 29 см 11 см 15 см

3 неделя 29 см 13 см 15 см

4 неделя — без измерений

5 неделя 29 см 13 см 15 см

6 неделя — без измерений

7 неделя 29 см 11 см 14 см

8 неделя 27 см 0 см 13 см

3 месяц 18 см 0 см 2 см

4 месяц 16 см 0 см 0 см

5 месяц 16 см -1 см 0 см

6 месяц — без измерений

7 месяц — без измерений

В общем, отчетец так себе: месяц назад я уехала в отпуск, так и не зафиксировав положение дел. По субъективным ощущениям результат был примерно на уровне пятого месяца. Без какого-то видимого прогресса, однако с небольшими подвижками в лучшую сторону. По сути, мышцы я уже растянула достаточно хорошо, даже почти перестала замечать разницу во многих упражнениях на «хорошую» и «плохую» ногу, основная растяжка уже шла на глубокие тазовые суставные связки. А на растяжение связок нужно гораздо больше времени.

Это все касалось шестого месяца, однако сейчас отчет уже за шпагат 7 месяц. В общем, растяжкой я весь последний месяц не занималась вообще, если не считать пары слабых попыток заняться чем-нибудь полезным на пляже. :о) Вчера я первый раз после месячного перерыва сходила на тренировку. Данные конечно не особо объективны, поскольку старалась все делать максимально аккуратно, да и тренер меня в этот раз не продавливал на продольники. До тренировки думала, что все будет очень плохо, однако по факту растяжка именно на шпагаты ухудшилась совсем незначительно — судя по зеркалу всего минус 2-3 сантиметра. 😎

По ощущениям: мышцы немного «скукожились», было гораздо более дискомфортно, чем до перерыва. Требовалось больше времени на вытягивание до привычного уровня. Что касается связок (например, расстояние до пола в обратной бабочке), то результат сохранился вообще без изменений и болезненных ощущений от процесса не прибавилось. Круто! Получается, что если усиленно, систематически заниматься чем-нибудь в течение полугода, то можно сделать месячный перерыв в занятиях не боясь значительных потерь в результате.

Второй курс коллагена я пропила еще месяц назад, так что пока без него. Купила очередной абонемент в студию, сейчас ближайшие две-три недели буду заниматься каждый день, кроме среды и воскресенья — в эти дни занятий нет. Безалаберный шпагат 7 месяц плавно перетекает в ударный восьмой. :о) До связи через месяц!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Свобода движения

тестируем реальность

Шпагат 7 месяц

Добавить комментарий Отменить ответ