Ранее я рассказывала, как можно научиться делать уголок на полу. В этот раз разберем более продвинутую вариацию уголка и рассмотрим, как держать уголок на полу с ногами врозь.

Почему данный вариант более сложный? В первую очередь, из-за непривычного и/или неудобного баланса — руки ставятся между достаточно широко разведенных ног, опираться на них и удерживать равновесие в таком положении труднее, чем в классическом уголке. И само собой разумеется, что предварительно очень желательно научиться держать обычный уголок на полу, ноги вместе. Основные упражнения потребуются все те же самые: общефизическое укрепление тела, отжимания стандартные и продвинутые (для гиков вроде меня :о) ), развитый брюшной пресс, крепкие мышцы передней части бедра. Ну и конечно растяжка, мои любимые складки: складка ноги вместе и особенно складка ноги врозь.

Конкретные упражнения и рекомендации на видео:

Напоследок немаловажный вопрос — для чего вообще может понадобиться уголок на полу ноги врозь? Главный ответ: спичаг. Точнее, его продвинутая разновидность — спичаг или выход в стойку на руках силой из угла вне. Собственно уголок на полу с разведенными ногами будет являться начальной стадией выполнения спичага такого вида. Выглядит подобный элемент очень круто и зрелищно. Освоив удержание уголка на полу ноги врозь вы весьма продвинетесь в изучении спичага из угла вне. Также подобный уголок может служить переходным элементом, например, в брейк-дансе или другом подобном направлении, и стать украшением вашего собственного стиля. :о) Других применений мне если честно не приходит в голову на данный момент. Может быть вы знаете что-то продвинутое и поделитесь своими идеями? Мне было бы интересно узнать нечто новое.

Надеюсь, мое небольшое руководство на тему как держать уголок на полу ноги врозь было вам полезно.
Желаю вам успехов в освоении этого элемента!

Также вас могут заинтересовать статьи на следующие темы: как научиться подтягиваться с нуля, как изучить с нуля стойку на руках, как научиться делать подъем переворотом на турнике, упражнения для выполнения шпагата, основные ошибки при растяжке, не очевидные ошибки при растяжке.