Очередной отчет по восстановлению физической формы после родов. Также бонусом идет тема растяжка складок — расскажу про одну интересную находку, позволяющую значительно повысить эффективность растяжки во всех складках.

Я — ленивая редиска, обещавшая выкладывать отчеты ежемесячно, никак не могу сдержать свое обещание. Разумеется, у меня были веские причины. Но в любом случае, вышло нехорошо. И мне очень стыдно. :о( Тем не менее, вот обещанный видео-отчет:

С одной стороны, я довольна результатом: в целом я считаю, мне удалось вернуться к дородовой форме. С другой, после крайне резвого старта очень быстро получилось достичь некоего плато, после которого никак не выходит хоть сколь-нибудь значительно улучшить результаты. На данный момент застряла на 9 подтягиваниях и 35 отжиманиях. Справедливости ради, тренировками я не убиваюсь, делаю по чуть-чуть всего в свободное время. Вполне возможно, если серьезно настроиться на определенный результат и вкалывать в полную силу, прогресс пойдет гораздо веселее.

Поскольку основная цель — восстановление до предыдущего состояния — достигнута, данный отчет будет последним. По времени у меня ушло на все про все где-то 7 с половиной месяцев. Начала я, когда малышу было 1,5 месяца и дошла до текущей кондиции к 9 его месяцам. На текущий момент планирую снова вернуться к пресловутому спичагу и флажку.

Растяжка складок

Совершенно случайно обнаружила одну, на мой взгляд, крайне полезную штуку, позволяющую тянуть складки гораздо эффективнее. Чтобы не путать вас словесными объяснениями, сразу видео:

Почему данный нюанс может быть полезен? Как это вижу я, возможны два варианта растяжки: когда вы пытаетесь притянуть друг к другу дальние концы тела (голову и ноги), и когда вы стараетесь максимально согнуться в срединной точке (таз). Большинство «предпочитает» первый способ — еще бы, дотягивание головой до ног гораздо более заметно и лучше мотивирует, нежели плотно прижатый к бедрам живот. Обычно как раз тазобедренный сустав прорабатывается и растягивается в последнюю очередь. Практически всегда это место самое жесткое и проблемное в плане растяжки. Однако если начать с тазобедренного сустава, вы значительно быстрее достигнете действительно идеальной складки и не растянете при этом мышцы спины. Какой вариант предпочтете вы? Не знаю. Рекомендую попробовать оба способа и сравнить ощущения. В конце концов, выбор всегда лучше его отсутствия. :о)

PS. Несмотря на свою жуткую лень мне таки удалось добраться до занятий по растяжке в своей любимой студии. Феноменально, но я смогла сесть на оба продольных шпагата на первой же (и пока единственной) тренировке. Учитывая перерыв длиной в полтора года с августа 2015-го это мотивирует! Так растерялась от неожиданности, что даже фото не сделала — постараюсь исправиться в дальнейшем. :о)

Желаю вам успехов в тренировках!

_______________

Первый-второй отчеты
Третий отчет