Стойка на руках является одновременно одним из самых простых (из сложных) и зрелищных элементов. Как освоить его с нуля?
Если вы, как и я некоторое время назад, никогда раньше даже не помышляли о подобном, вас ждет длительное, но увлекательное путешествие. :о) В свое время я пересмотрела целую кучу обучающих роликов на эту тему. Что-то оказалось полезным, что-то наоборот. Каждый человек уникален, и я в том числе, и все мы учим стойку на руках по-своему. В процессе обучения я обнаружила некоторые особенности своего организма. Например, я панически боялась упасть спиной вперед (сейчас тоже боюсь, но гораздо меньше). Для обучения это, пожалуй, минус — много сил тратится на преодоление страха. Однако что есть, то есть. Также большинство обучалок исходят из принципа, что научиться ходить на руках гораздо легче, чем стоять. В моем случае это оказалось неверно — мне было слишком страшно оторвать руки от пола, я не чувствовала себя уверенно в опоре на одну руку. Поэтому так получилось, что сначала я научилась стоять на руках, и только потом ходить.
В данном видео-уроке я расскажу о том, как совершенно обычному человеку научиться выполнять этот крайне эффектный элемент с полного нуля. Лично я обучилась стойке на руках самостоятельно в домашних условиях. Первый раз я попыталась встать в стойку несколько лет назад. Однако активно практикую ее изучение где-то полгода. Срок немалый, но результаты меня очень радуют. Если вы будете изучать стойку вместе с партнером, а тем более с инструктором, думаю, вы достигнете успеха гораздо быстрее.

Из того, о чем не сказала в видео: руки обязательно должны быть прямыми! Согнутые руки усложняют задачу во много раз, т.к. опираться на них гораздо труднее. И еще про пальцы. У меня они достаточно сильные, поэтому я привыкла держать их врастопырку — это дает бОльшую площадь для упора. Если для вас так будет сложно, держите их вместе.
Также в обучении конкретно этому навыку крайне важно проявлять настойчивость и тренироваться как можно чаще. Сами попытки могут быть короткими по времени, но очень частыми. Иначе время освоения может неимоверно растянуться. Если же вы упорно тренируетесь, буквально выжимая себя, но прогресса или нет, или он крайне мал, сделайте перерыв на пару дней. Стойка на руках — сложный элемент на координацию всего тела. Мозгу иногда нужно время на построение новых связей, чем он и будет заниматься во время отдыха после интенсивных нагрузок.
Уверена, у вас все получится! Если будут вопросы, пишите, с удовольствием отвечу.

Также вас могут заинтересовать статьи про подтягивания, отжимания, отжимания на одной руке, подъем переворотом.