Умение подтягиваться традиционно ценится как свидетельство хорошей физической подготовки. Для мужчин этот навык считается базовым по умолчанию, а для девушек является предметом гордости и восхищения. Как же научиться подтягиваться с нуля? Если вы мечтаете наконец-то покорить турник, но пока не можете подтянуться ни одного раза, надеюсь, мой видео-урок вам поможет. В нем я расскажу о способе, благодаря которому я научилась подтягиваться за несколько недель, хотя до этого не умела подтянуться ни разу, а перекладина была для меня недостижимой вершиной Эвереста и символом своего тотального бессилия — я даже толком не могла на ней висеть. Итак, что же мне помогло?
Также вас могут заинтересовать статьи про отжимания, отжимания на одной руке, подъем переворотом, изучение стойки на руках.
12 7
12 7
Круто.
Еще замечу, что чтобы развивать предплечья — лучше подтягиваться (или просто висеть) на как можно более широкой трубе.
Люба, сколько раз, кстати, максимально подтягиваешься? 🙂 К нашему офисному турнику не ходишь?..:)
Спасибо. :о) Да, хорошее упражнение.
Максимально, к сожалению, больше 12 раз у меня пока не получается подтянуться за подход. К офисному турнику хожу. Раньше даже организовывала групповые походы к нему, пока почти все не разбежались. :о((
Может удастся возродить традицию :о)
:)) Я тоже регулярно хочу, но что-то тебя там не видел:))) Надо скооперироваться) В воскресенье будут соревнования по ОФП, организованые велофорумом, я собираюсь сходить:) (http://www.nn.ru/community/velo/main/sorevnovanie_po_ofp_3_mart.html), посмотрю, сколько подтянусь на максимум:)
О, прикольно! Только далековато от меня. Желаю удачи!
А насчет турника договоримся ;о)
Прикольно! Я тоже так дотренировалась до 1 подтягивания 🙂 а потом бросила, надо возобновить.
А где у нас офисный турник? 🙂
Здорово, молодец! Обязательно возобнови!
Турник поставили в закутке у большой серверной, возле запасного выхода.
Блин, а у меня нет такого мини-турника, чтобы достать и спускаться. У меня дома стандартный. До которого можно на носочках дотянуться. Пока что повисаю совсем на чуть-чуть либо раскачиваюсь. А в последнее время делаю вид, что потягиваюсь. получается что-то странное =).
Марго, используй скамейку или табуретку. :о)
Я сама с табуретки училась — мой первый турник был высоким.
Турник висит в арочном проеме. Если дотянусь, то башкой впечатаюсь в свод или потолок. Итак на меня родители смотрят как на ненормальную =). Дома буду старым способом, а в поездках буду искать варианты в хостелах =)