Итоговый отчет за три недели. По факту: цель «спичаг с нуля за 3 недели» не достигнута. Fail. Элемент оказался слишком сложным для меня. :о( Видимо, надо было запланировать больше времени. Однако тренировки я не прекращаю, поскольку все равно хочу научиться выходить в стойку на руках силой. Также вижу небольшой, но все таки прогресс от занятий.
Напомню, занимаюсь я каждый день по одному часу, кроме воскресений. Учу элемент реверсно: встаю в стойку на руки и пытаюсь настолько медленно опустить ноги врозь или ноги вместе вниз, насколько получается. Со временем получается чуть ниже. Качаю плечи на гимнастическом ролике и спину — удержанием нужного положения с опорой ног на стул или на стену. Спина, кстати, побаливает после занятий. Вообще, к моему удивлению, плечи оказались самым слабым звеном. Еще пытаюсь держать поплавок (стойка на руках в группировке, с согнутыми ногами), периодически уже получается зависать в нем на пару секунд.
Ну и выполняю спичаг ноги вместе с помощью тренера: говорит, иногда получается почти как надо.
В дальнейшем буду выкладывать отчеты раз в месяц или по факту достижения результата, как быстрее получится.
Пожелайте мне удачи в освоении элемента спичаг с нуля. :о)

Начало
Отчет за 1 неделю
Отчет за 2 неделю
Отчет за 2 месяц
Отчет за 4 месяц
Отчет за 5 месяц
Отчет за 6 месяц
Отчет за 7 месяц