С момента начала своих усиленных занятий по растяжке я не перестаю поражаться количеству желающих научиться садиться на шпагат. Не думала что это настолько популярная тема. :о) Мне удалось добиться результата за относительно короткий срок — два месяца занятий с нуля (22 сантиметра до пола) при не особо благоприятных условиях:
1. Я никогда раньше не садилась на шпагат
2. Мне больше 30 лет
3. Я никогда не отличалась гибкостью, у меня жесткие связки и неразработанные суставы (со слов всех тренеров, с которыми я контактировала)
4. Я очень плохо переношу боль

И на последнем пункте мне бы хотелось остановиться поподробнее. Судя по моим наблюдениям, основное что не дает людям таки заполучить желаемый шпагат, это жажда скорейших результатов и сильная, для многих — непереносимая боль при растяжке. Большинство уверены, что растяжка без боли невозможна. Но так ли это? Есть ли вообще возможность растянуться без боли либо с минимальным количеством болезненных ощущений за приемлемое время? Я считаю, что да. Для себя я нашла такой способ. И заключается он в двух простейших упражнениях. Сразу оговорюсь — работать они будут, во-первых, если вы прилагаете усилия, занимаетесь регулярно. Во-вторых, очень важно либо заниматься у, либо составить программу с квалифицированным тренером, подходящую именно вам, учитывающую особенности именно ваших связок и мышц. Поэтому я подготовила небольшую подборку «как сесть на шпагат упражнения» . Что же это за упражнения? Смотрим видео (в конце небольшой бонус — как повысить эффективность занятий):